Jak się biega prawidłowo?

Sport i ruch

Coraz więcej osób decyduje się na poprawienie swojej kondycji ruchowej oraz po prostu chcą zmienić wygląd swojej sylwetki. Zaczynają albo ćwiczyć albo stosować różnego rodzaju diety i suplementy diety. Jednak można zauważyć, iż ostatnimi czasy najpopularniejszą formą aktywności fizycznej jest nic innego jak bieganie. Ważne jest to, iż jeśli chcemy zacząć biegać to musimy zaopatrzyć się w adidasy i jakieś dresy. Niniejszy artykuł ma za zadanie przedstawić jak biegać prawidłowo.

Jak prawidłowo biegać?

Dużo początkujących osób zastanawia się jak biegać, aby schudnąć, ale nie mieć na drugi dzień po tym zakwasów. Oczywiście jest to możliwe. Pod warunkiem, że wybierzemy odpowiednią technikę biegania. Te osoby, które już biegają spory czas, bardzo dobrze wiedzą i są świadome tego, jak poprawnie biegać. Można to u nich zauważyć, gdyż są przy tym pewni siebie. Osoby, które robią to dopiero od jakiegoś czasu często popełniają bardzo dużo błędów. Jak już wybierzemy odpowiednią dla nas technikę biegania, to możemy być pewni, iż będziemy mogli pozbyć się zbędnych kilogramów, a także poprawić swój stan zdrowia. Ważne jest to, aby robić to regularnie. Dzięki temu pozwoli to zapobiec rozwojowi różnych chorób typu choroby serca czy cukrzyca.

Jaka jest zatem najlepsza technika prawidłowego biegania?

Otóż trzeba wspomnieć, iż technika jest ona bardzo istotna. Aby zachować odpowiednią technikę podczas biegania, musimy być świadomi swojego ciała. Wszystko dlatego, iż każda część ciała ma wpływ na to czy biegamy prawidłowo technicznie. To ważne, aby to przestrzegać. Inaczej możemy zrobić sobie krzywdę i nabawić się kontuzji. Ważne jest prawidłowe ułożenie pozycji ciała. Otóż głowa musi być sztywno. Powinniśmy patrzeć przed siebie, a nie kiwać nią na boki. Musimy być w pełni skoncentrowani na celu. Jeśli chodzi o barki to muszą być rozluźnione. Nie możemy ich unosić. Jeśli mięśnie będą napięte to znacznie utrudni nam trening. Ramionami powinniśmy poruszać wzdłuż ciała, nie w poprzek. Praca rąk jest bardzo istotna podczas techniki biegania. Dzięki temu ułatwiamy sobie bieg. Ręce muszą być luźno zgięte w łokciach. Plecy powinny być wyprostowane, a łopatki ściągnięte. Możemy przyjąć pozycję lekko pochyloną do przodu, zaś jeśli chodzi o nogi, to kolana nie mogą wychodzić poza linię palców. Częstym błędem jest za mocne ściąganie nogi do przodu, przez co może prowadzić to do kontuzji.

Jak widać technika prawidłowego biegania może i nie jest trudna, ale trzeba pamiętać o niej, przynajmniej na początku. Później już wszystko będzie samo przychodziło.

Sport i ruch
Sport grupowy dla kobiet – treningi koszykówki w Krakowie.

Ostatnimi czasy przyjęło się, by sport uprawiać samodzielnie, czy to na siłowni, w zaciszu własnego domu, czy też w plenerze. Jest to przede wszystkim „zasługą” mijającego już na szczęście okresu pandemicznego, kiedy to chcąc nie chcąc musieliśmy odizolować się od innych ludzi z uwagi na własne oraz ich zdrowie…część nawyków …

Sport i ruch
Treningi cardio dla osób starszych: utrzymanie sprawności i zdrowia w późniejszym wieku

W dzisiejszych czasach dbanie o swoje zdrowie i sprawność fizyczną jest coraz ważniejsze. Wszyscy chcemy jak najdłużej cieszyć się pełnią życia. Z wiekiem nasze ciało niestety ulega zmianom, dlatego tak ważne jest, abyśmy zadali sobie pytanie, jak utrzymać się w dobrej kondycji w późniejszym wieku. Dla osób starszych bardzo dobrym …

Sport i ruch
Jak trenować na zwiększenie masy mięśniowej: strategie treningowe i plany odżywiania

W dzisiejszych czasach wiele osób stara się zadbać o swoje zdrowie i wygląd. Jednym ze sposobów na to jest osiągnięcie masy mięśniowej poprzez regularne treningi na siłowni oraz odpowiednie odżywianie. Jednak, jak to zrobić w sposób skuteczny i bezpieczny? W tym artykule przedstawione zostaną strategie treningowe i plany odżywiania, które …