Sport i ruch

Jak się biega prawidłowo?

Coraz więcej osób decyduje się na poprawienie swojej kondycji ruchowej oraz po prostu chcą zmienić wygląd swojej sylwetki. Zaczynają albo ćwiczyć albo stosować różnego rodzaju diety i suplementy diety. Jednak można zauważyć, iż ostatnimi czasy najpopularniejszą formą aktywności fizycznej jest nic innego jak bieganie. Ważne jest to, iż jeśli chcemy …

Dieta i zdrowie

7 tricków dla szybszego metabolizmu

Dużo osób boryka się z nadwagą. Jednak problemem większości jest to, iż nie chce im się ani stosować diety ani ćwiczyć, ponieważ trzeba to robić regularnie. Spora część osób wolałaby, aby kilogramy spadały szybciej i przyspieszył się metabolizm. Ale czy to w ogóle możliwe? Niniejszy artykuł ma za zadanie przedstawić …

Sport i ruch

Spacer po wymarzoną sylwetkę z Nordic Walking!

Wszyscy zdajemy sobie sprawę, że walka o wymarzoną sylwetkę, w tym redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej, wymaga aktywności fizycznej. W połączeniu z odpowiednią dietą z pewnością przynosi oczekiwane rezultaty. Wystarczy tylko zmotywować się i sumiennie zabrać do pracy. Tylko jaki sport najlepiej się sprawdzi? Co, okaże się bezpieczną i przyjemną aktywnością? …

Sport i ruch

Jak dobrać ćwiczenia na siłowni

Cały świat oszalał na punkcie wyglądu i sprawności fizycznej. Łączy się to oczywiście z ćwiczeniami. Żeby osiągnąć właściwy cel trzeba być bardzo konsekwentnym i czasami wytrzymałym. Ćwiczenia na siłowni dobieramy w zależności od tego czy chcemy schudnąć czy chcemy poprawić konkretną partię ciała np. nogi, pośladki czy tylko poprawić kondycję. …

Sport i ruch

Ćwiczenia z piłka fitness.

Dbanie o własną sylwetkę, odchudzanie, jak również starania dotyczące utrzymania formy dla wielu ludzi są bardzo trudne oraz zniechęcające. Jednak istnieje sposób na ciekawy trening, który będzie zarówno skuteczny, jak i przyjemny. Wystarczy wykorzystać ćwiczenia z piłką fitness. Jakie sprzętu używać? Na co pomagają tego rodzaju ćwiczenia? Jak często wykonywać …

Sport i ruch

Pojęcie masażu sportowego i nie tylko.

Dziś mamy wiele form masażu i oferowane są one jako usługi, które są bardzo komfortowe. I wśród masaży znajdziemy masaż sportowy , który jest bardzo ważny podczas uprawiania sportu. „Ludzki umysł jest niepokonany. Nikt nie powinien mówić, że nie możesz biegać szybciej, albo skakać tak wysoko. Nigdy nie będzie bowiem …

Sport i ruch

Sposoby na wyćwiczone pośladki

Poza jędrnym i pięknym biustem, kobiety zwracają uwagę równie mocno na pośladki – wyćwiczone pośladki, dlatego co można zrobić, aby uzyskać efekt takich pośladków? Czy treningi i dieta wystarczy jak w przypadku biustu? Jeżeli tak to jaka dieta oraz jakie ćwiczenia wykonywać, aby pośladki były zgrabne? Tak, w większości przypadków …

Dieta i zdrowie

Czym są pęcherze na skórze?

Pęcherz to wybrzuszenie w skórze, które jest wypełnione przezroczystym płynem. Najczęściej jest ona spowodowana powtarzającym się pocieraniem. Ale są też inne możliwe przyczyny (oparzenia, choroby zakaźne, alergia). PĘCHERZE: MECHANIZM OBRONNY PRZY POWTARZAJĄCYM SIĘ POCIERANIU. Pęcherz to wypukłość w naskórku, która tworzy wybrzuszenie wypełnione przezroczystym płynem. Jest to mechanizm obronny skóry …

Dieta i zdrowie

Jak być w formie na jesień?

Wiele osób ignoruje jesień, ponieważ jest to sezon, który oznacza koniec lata, ale koniec września to nie tylko koniec naszych wakacji. Jesień to także powrót grzybobrania, początek gorących czekoladek i pełna małych radości życia codziennego. Aby pomóc Ci poczuć radość jesieni, oto trzy wskazówki, które pomogą Ci utrzymać kondycję i …

Dieta i zdrowie

Zoptymalizuj swoją dietę, aby poprawić wytrzymałość i osiągnąć cele treningowe

Chcesz wzmocnić mięśnie, schudnąć lub zwiększyć wytrzymałość, aby znacząco zbliżyć się do osiągnięcia założonych celów? Uzupełnianie odpowiednich makroskładników we właściwym czasie może pomóc podnieść poziom sprawności zarówno fizycznej jak i psychicznej, niezależnie od tego, czy ćwiczysz codziennie, czy też uważasz się za weekendowego sportowca. Optymalizacja żywieniowa pod kątem sprawności może …