Spacer po wymarzoną sylwetkę z Nordic Walking!

Sport i ruch

Wszyscy zdajemy sobie sprawę, że walka o wymarzoną sylwetkę, w tym redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej, wymaga aktywności fizycznej. W połączeniu z odpowiednią dietą z pewnością przynosi oczekiwane rezultaty. Wystarczy tylko zmotywować się i sumiennie zabrać do pracy. Tylko jaki sport najlepiej się sprawdzi? Co, okaże się bezpieczną i przyjemną aktywnością? Tak naprawdę sposobów jest wiele, a wybór aktywności zależy od indywidualnych preferencji. Dziś skupimy się nad dość innowacyjną dyscypliną, czyli Nordic Walking. To rodzaj energicznego marszu wykorzystującego określone techniki chodzenia przy wsparciu specjalnych kijków. Przede wszystkim istotna jest w tym przypadku synchronizacja nóg i rak. Odpowiedni rytm zapewni efektowny trening. Jaki wpływ ma nordic walking na odchudzanie? Całkiem spory! Jest zdecydowanie polecany osobom, które pragną zdrowo i aktywie gubić nadprogramowe kilogramy!

Zdrowie i odchudzanie. Dla kogo Nordic Walking okaże się skutecznym wsparciem w odchudzaniu?

Istotną zaletą tego rodzaju aktywności, jest fakt, że można ją uprawiać przez cały rok, na powietrzu w grupie lub samemu. To sport odpowiedni dla młodzieży, osób dorosłych, a nawet tych w podeszłym wieku. Okaże się świetny wyborem dla osób otyłych i mających nadwagę, a także kobiet po ciąży oraz osób zmagającymi się z różnego rodzaju schorzeniami w tym nadciśnieniem, cukrzycą czy też chorobami serca. Wszystko dzięki temu, że jest to niezwykle bezpieczny sport! W tym przypadku wystarczy nieco chęci i załapania techniki. Z pewnością szybko można pokochać ten sport. Marsz z kijkami angażuje prawie 90 procent mięśni ciała, a przy tym nie obciąża stawów ani kręgosłupa. Stopniowo przyzwyczaja organizm do wysiłku i sprzyja procesowi odchudzania.

Efekty odchudzania z Nordic Walking:

Aktywność ta znacznie poprawia prace metabolizmu i przyspiesza przemianę materii. Szacuje się, że godzinny trening z nordic walking pozwala na spalenie nawet 400 kcal. Oznacza to , że regularne maszerowanie z kijkami przez miesiąc powinno przyczynić się do utraty nawet 5 kilogramów. Należy pamiętać, że plan treningowy powinien być wspierany zdrową i dobrze zbilansowaną dietą. Widoczne efekty będą między innymi w partiach ud, brzucha oraz talii. Stracą one centymetry w obwodzie i zostaną wzmocnione. Nieodzownym skutkiem regularnego maszerowania z kijkami jest znaczna poprawa kondycji i wydolności organizmu. Ponieważ jest to sport do uprawiania na świeżym powietrzu, przy okazji dotlenia, a przy tym poprawia samopoczuc

 

Sport i ruch
Sport grupowy dla kobiet – treningi koszykówki w Krakowie.

Ostatnimi czasy przyjęło się, by sport uprawiać samodzielnie, czy to na siłowni, w zaciszu własnego domu, czy też w plenerze. Jest to przede wszystkim „zasługą” mijającego już na szczęście okresu pandemicznego, kiedy to chcąc nie chcąc musieliśmy odizolować się od innych ludzi z uwagi na własne oraz ich zdrowie…część nawyków …

Sport i ruch
Treningi cardio dla osób starszych: utrzymanie sprawności i zdrowia w późniejszym wieku

W dzisiejszych czasach dbanie o swoje zdrowie i sprawność fizyczną jest coraz ważniejsze. Wszyscy chcemy jak najdłużej cieszyć się pełnią życia. Z wiekiem nasze ciało niestety ulega zmianom, dlatego tak ważne jest, abyśmy zadali sobie pytanie, jak utrzymać się w dobrej kondycji w późniejszym wieku. Dla osób starszych bardzo dobrym …

Sport i ruch
Jak trenować na zwiększenie masy mięśniowej: strategie treningowe i plany odżywiania

W dzisiejszych czasach wiele osób stara się zadbać o swoje zdrowie i wygląd. Jednym ze sposobów na to jest osiągnięcie masy mięśniowej poprzez regularne treningi na siłowni oraz odpowiednie odżywianie. Jednak, jak to zrobić w sposób skuteczny i bezpieczny? W tym artykule przedstawione zostaną strategie treningowe i plany odżywiania, które …