Spacer po wymarzoną sylwetkę z Nordic Walking!

Sport i ruch

Wszyscy zdajemy sobie sprawę, że walka o wymarzoną sylwetkę, w tym redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej, wymaga aktywności fizycznej. W połączeniu z odpowiednią dietą z pewnością przynosi oczekiwane rezultaty. Wystarczy tylko zmotywować się i sumiennie zabrać do pracy. Tylko jaki sport najlepiej się sprawdzi? Co, okaże się bezpieczną i przyjemną aktywnością? Tak naprawdę sposobów jest wiele, a wybór aktywności zależy od indywidualnych preferencji. Dziś skupimy się nad dość innowacyjną dyscypliną, czyli Nordic Walking. To rodzaj energicznego marszu wykorzystującego określone techniki chodzenia przy wsparciu specjalnych kijków. Przede wszystkim istotna jest w tym przypadku synchronizacja nóg i rak. Odpowiedni rytm zapewni efektowny trening. Jaki wpływ ma nordic walking na odchudzanie? Całkiem spory! Jest zdecydowanie polecany osobom, które pragną zdrowo i aktywie gubić nadprogramowe kilogramy!

Zdrowie i odchudzanie. Dla kogo Nordic Walking okaże się skutecznym wsparciem w odchudzaniu?

Istotną zaletą tego rodzaju aktywności, jest fakt, że można ją uprawiać przez cały rok, na powietrzu w grupie lub samemu. To sport odpowiedni dla młodzieży, osób dorosłych, a nawet tych w podeszłym wieku. Okaże się świetny wyborem dla osób otyłych i mających nadwagę, a także kobiet po ciąży oraz osób zmagającymi się z różnego rodzaju schorzeniami w tym nadciśnieniem, cukrzycą czy też chorobami serca. Wszystko dzięki temu, że jest to niezwykle bezpieczny sport! W tym przypadku wystarczy nieco chęci i załapania techniki. Z pewnością szybko można pokochać ten sport. Marsz z kijkami angażuje prawie 90 procent mięśni ciała, a przy tym nie obciąża stawów ani kręgosłupa. Stopniowo przyzwyczaja organizm do wysiłku i sprzyja procesowi odchudzania.

Efekty odchudzania z Nordic Walking:

Aktywność ta znacznie poprawia prace metabolizmu i przyspiesza przemianę materii. Szacuje się, że godzinny trening z nordic walking pozwala na spalenie nawet 400 kcal. Oznacza to, że regularne maszerowanie z kijkami przez miesiąc powinno przyczynić się do utraty nawet 5 kilogramów. Należy pamiętać, że plan treningowy powinien być wspierany zdrową i dobrze zbilansowaną dietą. Widoczne efekty będą między innymi w partiach ud, brzucha oraz talii. Stracą one centymetry w obwodzie i zostaną wzmocnione. Nieodzownym skutkiem regularnego maszerowania z kijkami jest znaczna poprawa kondycji i wydolności organizmu. Ponieważ jest to sport do uprawiania na świeżym powietrzu, przy okazji dotlenia, a przy tym poprawia samopoczuc

 

Sport i ruch
Jak się biega prawidłowo?

Coraz więcej osób decyduje się na poprawienie swojej kondycji ruchowej oraz po prostu chcą zmienić wygląd swojej sylwetki. Zaczynają albo ćwiczyć albo stosować różnego rodzaju diety i suplementy diety. Jednak można zauważyć, iż ostatnimi czasy najpopularniejszą formą aktywności fizycznej jest nic innego jak bieganie. Ważne jest to, iż jeśli chcemy …

Dieta i zdrowie
7 tricków dla szybszego metabolizmu

Dużo osób boryka się z nadwagą. Jednak problemem większości jest to, iż nie chce im się ani stosować diety ani ćwiczyć, ponieważ trzeba to robić regularnie. Spora część osób wolałaby, aby kilogramy spadały szybciej i przyspieszył się metabolizm. Ale czy to w ogóle możliwe? Niniejszy artykuł ma za zadanie przedstawić …

Sport i ruch
Jak dobrać ćwiczenia na siłowni

Cały świat oszalał na punkcie wyglądu i sprawności fizycznej. Łączy się to oczywiście z ćwiczeniami. Żeby osiągnąć właściwy cel trzeba być bardzo konsekwentnym i czasami wytrzymałym. Ćwiczenia na siłowni dobieramy w zależności od tego czy chcemy schudnąć czy chcemy poprawić konkretną partię ciała np. nogi, pośladki czy tylko poprawić kondycję. …