Jak być w formie na jesień?

Dieta i zdrowie

Wiele osób ignoruje jesień, ponieważ jest to sezon, który oznacza koniec lata, ale koniec września to nie tylko koniec naszych wakacji.
Jesień to także powrót grzybobrania, początek gorących czekoladek i pełna małych radości życia codziennego.
Aby pomóc Ci poczuć radość jesieni, oto trzy wskazówki, które pomogą Ci utrzymać kondycję i radość lata pomimo szarego nieba, które stopniowo się wkracza.

Odżywianie.

Aby utrzymać formę tej jesieni, najważniejszą rzeczą jest jedzenie. Istnieją tu dwa rodzaje żywności: żywność codzienna, która ma określone zalety i żywność sezonowa.
Kiwi pomaga w walce ze zmęczeniem, co pozwoli nam utrzymać odrobinę siły napędowej od lata.
Brokuł jest również zalecany do zapobiegania jesiennym chorobom, ponieważ wzmacnia system odpornościowy, a także imbir, który zwalcza bakterie i kurkuma, która chroni komórki.
Sezonowe jedzenie, które będzie preferowane tej wczesnej jesieni, to jabłka dla ich przeciwutleniaczy i błonnika, koper włoski dla ich witaminy B oraz potas i gruszki, które będą dobre dla serca i tarczycy.

Działania, które utrzymują cię w dobrej kondycji i dobrym samopoczuciu.

Kiedy myślimy o utrzymaniu się w formie, nie możemy zapominać o morale, które odegra dużą rolę w naszej działalności w danym dniu. A tak, trudno się zmotywować, jeśli twoje morale jest niskie.
Jeśli chodzi o kondycję fizyczną, możemy kontynuować nasze letnie sporty, lub możemy zacząć uprawiać sport, niekoniecznie duże sesje, na przykład spacer jest dobrym sposobem na naładowanie baterii i utrzymanie kondycji.
Jeśli chodzi o morale, skorzystajmy z możliwości spaceru, aby zaczerpnąć świeżego powietrza, oczyścić się ze światła, może to tylko pomóc naładować baterie i sprawić, że poczujesz się dobrze. Przede wszystkim, nie pozostawaj zamknięty, czy lubisz czynności, które lubisz, jak na przykład zbieranie grzybów?

Nawadnianie pozostaje najważniejsze.

Jakie jest nie bezpieczeństwo, gdy się ochłodzi? Chodzi o to, że nie czujesz potrzeby picia tak bardzo, jak kiedyś. Nawet w jesienne chłody organizm ludzki potrzebuje tyle wody, ile w najgorętsze dni.
Rzeczywiście, jeśli w organizmie zabraknie wody, nasze komórki nie będą już mogły funkcjonować tak dobrze jak wcześniej, co osłabi nasz system odpornościowy i wszystkie nasze wysiłki, aby utrzymać się w formie, będą bezużyteczne.

Podsumowanie.

Przejście z lata na jesień nie powinno być problemem, jeśli dobrze się przygotujemy psychicznie, z krótkimi spacerami po parkach, aby zobaczyć, jak nasze drzewa stopniowo stają się czerwone, i fizycznie, poprzez dostosowanie naszej diety i odpowiedniego nawodnienia.
A potem, wydaje się, że jesień to jedna z najpiękniejszych pór roku, aby wybrać się i cieszyć się pięknymi krajobrazami.

Dieta i zdrowie
Czym są pęcherze na skórze?

Pęcherz to wybrzuszenie w skórze, które jest wypełnione przezroczystym płynem. Najczęściej jest ona spowodowana powtarzającym się pocieraniem. Ale są też inne możliwe przyczyny (oparzenia, choroby zakaźne, alergia). PĘCHERZE: MECHANIZM OBRONNY PRZY POWTARZAJĄCYM SIĘ POCIERANIU. Pęcherz to wypukłość w naskórku, która tworzy wybrzuszenie wypełnione przezroczystym płynem. Jest to mechanizm obronny skóry …

Dieta i zdrowie
Bezsenność: co zrobić, aby jej uniknąć?

Dobry sen jest niezbędny dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Jednak ponad jedna czwarta Polaków cierpi na zaburzenia snu. Wynika to z niewłaściwego stylu życia, ale także ze stresu i osobistych zmartwień, które są w ciągłym biegu. Jak więc zatrzymać piekielną maszynę i wrócić do snu, gdy pojawia się bezsenność? …

Dieta i zdrowie
Zoptymalizuj swoją dietę, aby poprawić wytrzymałość i osiągnąć cele treningowe

Chcesz wzmocnić mięśnie, schudnąć lub zwiększyć wytrzymałość, aby znacząco zbliżyć się do osiągnięcia założonych celów? Uzupełnianie odpowiednich makroskładników we właściwym czasie może pomóc podnieść poziom sprawności zarówno fizycznej jak i psychicznej, niezależnie od tego, czy ćwiczysz codziennie, czy też uważasz się za weekendowego sportowca. Optymalizacja żywieniowa pod kątem sprawności może …