Dieta niełączenia – zasady i efekty

Dieta i zdrowie

W ciągu ostatnich kilku lat na popularności zyskało wiele systemów żywieniowych, z których każdy propaguje inne zasady. Łączy je jedno: obietnica szybkiego zrzucenia nadprogramowych kilogramów i zapewnienie sobie świetnego samopoczucia oraz dobrego zdrowia. Jedną z diet jest dieta niełączenia, która pozwala na prowadzenie zdrowego stylu życia, a także zrzuceniu wagi.

Dieta niełączenia efekty – zdrowie

Dieta niełączenia to specyficzny sposób żywienia, który powinien trwać od 14 do 21 dni, podczas których w żadnym posiłku nie mogą występować równocześnie źródła węglowodanów i białka. Dozwolone są gotowane, chude mięso (m.in. ryby, drób, cielęcina, owoce morza), dobrej jakości wędliny, jaja i niskotłuszczowy nabiał oraz owoce. Wszystkie należą do grupy produktów białkowych. Oddzielnie spożywa się pieczywo pełnoziarniste, brązowe ryże i makarony, kasze, ziemniaki oraz domowe słodycze. Ostatnią grupą produktów są tzw. produkty neutralne – warzywa, kefiry i jogurty, tłuste sery oraz wędzone ryby, które mogą być spożywane wraz z produktami białkowymi lub węglowodanowymi. Zaleca się wyeliminowanie z diety dań gotowych, słodkich napojów, kupnych słodyczy i słonych przekąsek.

Dieta niełączenia polecana jest osobom, które borykają się z problemami zastojów wagi podczas odchudzania. Pomaga ona w rozruszaniu metabolizmu oraz zrzuceniu kilku dodatkowych kilogramów.

Dieta niełączenia zasady

Podstawy diety niełączenia mogą być traktowane jako styl odżywiania i kontynuowane przez całe życie. Dodatkowo można wprowadzić ograniczenie kaloryczne (od 1000 do 1500kcal), co pozwoli na szybkie zrzucenie wagi. Należy pamiętać, że w przypadku drastycznego obcięcia kalorii dieta musi być ograniczona czasowo, maksymalnie do 3 tygodni, a wychodzenie z niej powinno polegać na stopniowym dodawaniu liczby kalorii do dziennego bilansu w celu uniknięcia efektu jojo. Podczas odchudzania poleca się również wypijać minimum 2l wody niegazowanej, a także spożywanie niesłodzonych naparów ziołowych i zieloną herbatę, jednak należy pamiętać, że nie wolno nimi popijać posiłków, a jedynie nawadniać organizm pomiędzy nimi.

Dieta i zdrowie
7 tricków dla szybszego metabolizmu

Dużo osób boryka się z nadwagą. Jednak problemem większości jest to, iż nie chce im się ani stosować diety ani ćwiczyć, ponieważ trzeba to robić regularnie. Spora część osób wolałaby, aby kilogramy spadały szybciej i przyspieszył się metabolizm. Ale czy to w ogóle możliwe? Niniejszy artykuł ma za zadanie przedstawić …

Dieta i zdrowie
Jak przygotować sushi w domu?

W ostatnich latach sushi zyskało dużą popularność. Powstało wiele knajp oferujących w swoim menu sushi. Coraz więcej osób próbuje także przygotować to danie w domowym zaciszu. Własnoręcznie przygotowane sushi to nie tylko przyjemność jedzenia, ale również olbrzymia radość tworzenia. Jak przygotować doskonałe sushi w domowym zaciszu? Należy pamiętać o kilku …

Dieta i zdrowie
Ile kalorii mają warzywa na patelnię?

Ile kalorii mają warzywa na patelnie? Trudno znaleźć bardziej odżywczy posiłek niż smażone warzywa. Warzywa są tak niskokaloryczne, że nawet jeśli lubisz je podawać z ryżem – co może podwoić lub potroić całkowitą liczbę kalorii – nadal będziesz mieć posiłek, który sprawdzi się przy odchudzaniu. Większość gotowanych warzyw ma od …