Dieta niełączenia – zasady i efekty

Dieta i zdrowie

W ciągu ostatnich kilku lat na popularności zyskało wiele systemów żywieniowych, z których każdy propaguje inne zasady. Łączy je jedno: obietnica szybkiego zrzucenia nadprogramowych kilogramów i zapewnienie sobie świetnego samopoczucia oraz dobrego zdrowia. Jedną z diet jest dieta niełączenia, która pozwala na prowadzenie zdrowego stylu życia, a także zrzuceniu wagi.

Dieta niełączenia efekty – zdrowie

Dieta niełączenia to specyficzny sposób żywienia, który powinien trwać od 14 do 21 dni, podczas których w żadnym posiłku nie mogą występować równocześnie źródła węglowodanów i białka. Dozwolone są gotowane, chude mięso (m.in. ryby, drób, cielęcina, owoce morza), dobrej jakości wędliny, jaja i niskotłuszczowy nabiał oraz owoce. Wszystkie należą do grupy produktów białkowych. Oddzielnie spożywa się pieczywo pełnoziarniste, brązowe ryże i makarony, kasze, ziemniaki oraz domowe słodycze. Ostatnią grupą produktów są tzw. produkty neutralne – warzywa, kefiry i jogurty, tłuste sery oraz wędzone ryby, które mogą być spożywane wraz z produktami białkowymi lub węglowodanowymi. Zaleca się wyeliminowanie z diety dań gotowych, słodkich napojów, kupnych słodyczy i słonych przekąsek.

Dieta niełączenia polecana jest osobom, które borykają się z problemami zastojów wagi podczas odchudzania. Pomaga ona w rozruszaniu metabolizmu oraz zrzuceniu kilku dodatkowych kilogramów.

Dieta niełączenia zasady

Podstawy diety niełączenia mogą być traktowane jako styl odżywiania i kontynuowane przez całe życie. Dodatkowo można wprowadzić ograniczenie kaloryczne (od 1000 do 1500kcal), co pozwoli na szybkie zrzucenie wagi. Należy pamiętać, że w przypadku drastycznego obcięcia kalorii dieta musi być ograniczona czasowo, maksymalnie do 3 tygodni, a wychodzenie z niej powinno polegać na stopniowym dodawaniu liczby kalorii do dziennego bilansu w celu uniknięcia efektu jojo. Podczas odchudzania poleca się również wypijać minimum 2l wody niegazowanej, a także spożywanie niesłodzonych naparów ziołowych i zieloną herbatę, jednak należy pamiętać, że nie wolno nimi popijać posiłków, a jedynie nawadniać organizm pomiędzy nimi.

Dieta i zdrowie
Dieta dla sportowca – klucz do osiągnięcia najlepszych wyników

Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie, prawidłowe odżywianie jest kluczowe dla Twojego zdrowia i osiągania celów treningowych. Zbilansowana dieta, bogata w niezbędne makro i mikroskładniki, zapewni Ci energię, wspomoże regenerację i budowę mięśni. Węglowodany powinny stanowić podstawę Twojej diety, dostarczając szybko przyswajalnej energii przed treningiem oraz pomagając w odbudowie glikogenu po …

silver fork and bread knife
Dieta i zdrowie
Dieta Keto Jadłospis: Przewodnik po Ketogenicznym Stylu Życia

Dieta ketogeniczna, znana również jako dieta keto, zdobywa coraz większą popularność na całym świecie. Jej główną zaletą jest skuteczność w redukcji masy ciała oraz poprawie ogólnego stanu zdrowia. Opiera się na niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczów, co prowadzi do stanu ketozy – procesu, w którym organizm spala tłuszcz …

Dieta i zdrowie
7 tricków dla szybszego metabolizmu

Dużo osób boryka się z nadwagą. Jednak problemem większości jest to, iż nie chce im się ani stosować diety ani ćwiczyć, ponieważ trzeba to robić regularnie. Spora część osób wolałaby, aby kilogramy spadały szybciej i przyspieszył się metabolizm. Ale czy to w ogóle możliwe? Niniejszy artykuł ma za zadanie przedstawić …